Стрес – це нормальна реакція на виклики життя, але коли він стає постійним, це може негативно впливати на наше емоційне здоров’я. Сьогодні хочемо порадити вам кілька способів, як зменшити стрес і покращити ваше емоційне самопочуття.
✔️Вправа дихання: глибоке дихання може допомогти заспокоїти нервову систему. Закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні. Вдихайте повітря через ніс на 4 секунди, потім видихайте через рот на 6 секунд. Повторюйте цю вправу протягом 5-10 хвилин.
✔️Фізична активність: рух – це відмінний спосіб зменшити стрес. Регулярні тренування можуть допомогти зменшити рівень стресу і покращити настрій. Ви можете вибрати будь-який вид фізичної активності, який вам подобається, наприклад, йогу, біг, плавання або ходьбу.
✔️Медитація: вона може допомогти зосередитися на моменті та заспокоїти розум. Ви можете знайти безліч медитаційних додатків на телефоні, які допоможуть вам зосередитися та зменшити рівень стресу.
✔️Соціальна підтримка: розмова з друзями або близькими може бути відмінним способом зменшити стрес та покращити настрій. Не соромтеся попросити допомоги, якщо вам потрібно.
✔️Здорове харчування: правильне харчування може допомогти вам зменшити стрес та поліпшити настрій. Включіть до свого раціону багато фруктів та овочів, повільної їжі та води.
Ми сподіваємось, що ці поради допоможуть вам зменшити стрес та покращити ваше емоційне здоров’я.
Бережіть себе🤍
#здоровя #доглядзаздоровям #ПМД #медичнадопомога #медичнийцентр #коломия #медичніпослуги #первиннамедичнадопомога #поради #здоровийсон #емоційнездоровя #стрес #порадивідстресу