13 січня – Всесвітній день боротьби з депресією.

Для мільйонів українців тема депресії стала надзвичайно актуальною за останні два роки через збройну агресію російської федерації. Тому важливо розмовляти про це в контексті ментального здоров’я та шукати способи допомогти собі та оточуючим. Як визначити, коли потрібна допомога, і як забезпечити психічне здоров’я?

🚩 Ознаки депресії:

Зміни настрою, а саме його щоденне погіршення;
Втрата інтересу до роботи, хобі, соціальної активності;
Сонливість або навпаки, надмірна бадьорість;
Порушення сну – надмірна сонливість або, навпаки, безсоння;
Втрата енергії: відчуття виснаження, швидка втомлюваність;
Зміни апетиту: апетит може збільшитися або, навпаки, зменшитися;
Відчуття винуватості чи безнадійності: періодичні атаки відчуття провини, невдач та безнадійності;
Концентраційні проблеми: складності з фокусуванням, прийняття рішень, забудькуватість.

🚨 Червоні прапорці. Коли звертатись до лікаря?

Зміни відчуттів і думок: думки про самогубство, погіршення стану.
Самоізоляція: відмова від соціальної активності та відштовхування від близьких.
Фізичні симптоми: болі бещ чіткої локалізації, безпричинні м’язові напруження, головні болі.
Порушення сприйняття часу: відчуття, що час сповільнюється, ніби “стоїть” на місці.
“Самолікування”: вживання алкоголю або наркотиків як спроба впоратися з депресією.

Що важливо пам’ятати: депресія – це хвороба, яку можна і потрібно лікувати. Якщо ви відчуваєте, що потребуєте допомоги чи помічаєте це у кого-небудь із близьких, не соромтеся звертатися до нших лікарів або до спеціалізованих фахівців: психотерапевтів та медичних психологів. Важливо берегти один одного та вести відкритий діалог про психічне здоров’я. 🤝💙