Літо — це не лише відпустки, а й температурні рекорди. Спека особливо небезпечна для людей з хронічними захворюваннями, літніх людей, дітей і вагітних. Ось кілька простих, але важливих порад:
📍Пийте більше води — не чекайте на спрагу. Уникайте алкоголю, кави та солодких газованих напоїв.
📍Уникайте активності з 11:00 до 17:00 — це найспекотніший час доби.
📍Одягайте легкий, вільний, світлий одяг з натуральних тканин.
📍Носіть головний убір та сонцезахисні окуляри.
📍Охолоджуйте приміщення — закривайте штори, провітрюйте рано вранці або ввечері.
📍Приймайте прохолодний душ кілька разів на день, якщо є можливість.
📍Не залишайте дітей і тварин у закритому авто навіть на кілька хвилин.
📍Слідкуйте за самопочуттям: запаморочення, слабкість, нудота — перші ознаки перегріву.

Особливо уважними слід бути людям із серцево-судинними захворюваннями, діабетом та гіпертонією — в разі погіршення самопочуття не зволікайте з візитом до лікаря.
Бережіть себе та близьких. Спека — це не лише дискомфорт, а й реальний ризик для здоров’я.

#спека #спека🌞