Корисні поради щодо того, як забезпечити здоровий сон.

✔️Створіть комфортні умови. Переконайтеся, що ваша спальня є чистою, прохолодною та затемненою. Крім того, важливо вибрати зручний матрац та подушку, які підтримують правильну позу тіла під час сну.

✔️Встановіть режим. Спробуйте лягати спати та прокидатися в один і той же час кожного дня. Це допоможе налаштувати вашу внутрішню годинник на регулярний режим сну.

✔️Зменшіть вплив технологій. Якщо ви звикли використовувати смартфон, планшет або комп’ютер перед сном, спробуйте зменшити їх вплив. Синє світло екранів може перешкоджати засинанню.

✔️Регулярно займайтесь фізичними вправами. Регулярні фізичні вправи допомагають зменшити стрес та зміцнити тіло. Однак, не забувайте, що вправи повинні бути закінчені не менше, ніж за годину до сну.

✔️Спробуйте розслабляючі практики. Медитація, йога, глибоке дихання та інші розслабляючі практики можуть допомогти заспокоїти розум та підготуватися до спокійного сну.

❗️Пам’ятайте, що здоровий сон – це ключ до здорового тіла та розуму. Спробуйте застосувати ці поради в своєму житті та насолоджуйтеся свіжим і відновлюючим сном кожної ночі.

#здоровя #доглядзаздоровям #ПМД #медичнадопомога #медичнийцентр #коломия #медичніпослуги #первиннамедичнадопомога #поради #здоровийсон